Лечение интернет-зависимости

Зависимость от социальных сетей

Социальные сети играют важную роль в жизни практически любого современного человека. С их помощью можно общаться с близкими и друзьями, которых нет рядом, искать работу, развлекаться и отдыхать, узнавать новости. Однако то, что в малых количествах приносит пользу, при неумеренном потреблении начинает вредить.

Поглощение информации из социальных сетей стимулирует выработку эндорфинов. Получив дозу «дешёвых» приятных ощущений, мозг требует от владельца вновь совершать действия, направленные на получение кратковременной радости.

Как понять, что вы находитесь в зоне риска:

• вы чувствуете тревогу, если не можете немедленно проверить социальные сети;
• сёрфинг интернета вредит продуктивности, вы меньшее внимание уделяете семье и работе;
• порой вы перестаёте понимать, сколько времени провели за скроллингом соцсетей;
• вы начинаете есть перед монитором или вовсе отказываетесь от обеда, опасаясь пропустить что-то новое.

Лечение зависимости от социальных сетей — это психотерапевтические методики, которые направлены на формирование здорового отношения к себе и интернету, на преодоление возможных причин появления тяги, на снижение социальной тревожности. Со временем желание постоянно присутствовать в соцсетях снижается и заменяется на более здоровые механизмы взаимодействия с людьми.