Чем отвлечься от курения, и что делать вместо курения?

Question

Чем отвлечься от курения, и что делать вместо курения?

Какие признаки у зависимости от компьютерных игр?

Как очистить организм от никотина, если бросил курить?

Accepted Answer

Сложность отказа от курения в том числе связана с тем, что пациент утрачивает привычный ритуал. Нередко он замещается употреблением пищи — с этим и связан миф о наборе веса после бросания курить.

Чем отвлечься от курения?

Ритуал на время отвыкания можно чем-нибудь заменить. Например:

пить воду маленькими глотками;

съедать яблоко или какой-нибудь фрукт;

делать короткую разминку или дыхательные упражнения;

совершать небольшую прогулку (главное — не в сторону «курилки»).

У каждого бывшего курильщика такой «ритуал» может быть своим. Можно крутить кольцо на пальце, жевать соломинку или жвачку, смотреть из окна. Постарайтесь подобрать тот, который поможет вам подавить позыв сходить на перекур. Обычно он длится недолго — всего несколько минут.