Чем отвлечься от курения, и что делать вместо курения?
← Предыдущий вопрос
Какие признаки у зависимости от компьютерных игр?
Следующий вопрос → Как очистить организм от никотина, если бросил курить?
Сложность отказа от курения в том числе связана с тем, что пациент утрачивает привычный ритуал. Нередко он замещается употреблением пищи — с этим и связан миф о наборе веса после бросания курить.
Чем отвлечься от курения?
Ритуал на время отвыкания можно чем-нибудь заменить. Например:
- пить воду маленькими глотками;
- съедать яблоко или какой-нибудь фрукт;
- делать короткую разминку или дыхательные упражнения;
- совершать небольшую прогулку (главное — не в сторону «курилки»).
У каждого бывшего курильщика такой «ритуал» может быть своим. Можно крутить кольцо на пальце, жевать соломинку или жвачку, смотреть из окна. Постарайтесь подобрать тот, который поможет вам подавить позыв сходить на перекур. Обычно он длится недолго — всего несколько минут.
На вопрос ответил эксперт:
Минеев Валерий Петрович
Главный врач клиники, врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт
Не нашли интересующего Вас ответа?
Задайте свой вопрос специалисту прямо сейчас!